Apakah kamu pernah bertanya-tanya mengapa kamu sering merasa sangat lelah? Kelelahan dapat menyebabkan berbagai masalah. Misalnya, sekitar 1 dari 25 pengemudi dewasa dilaporkan tertidur di belakang kemudi setiap bulannya dan hal tersebut bisa menyebabkan kecelakaan. Berikut adalah beberapa alasan paling umum penyebab kelelahan dan apa yang dapat Anda lakukan untuk bangkit kembali.

1. Kurang tidur

Orang yang berusia antara 18 dan 60 tahun membutuhkan 7 jam tidur atau lebih setiap hari untuk meningkatkan kesehatan yang optimal, menurut The American Academy of Sleep Medicine dan Sleep Research Society. Berada di bawah jam tidur yang direkomendasikan setiap malam tidak hanya terkait dengan kelelahan, kinerja yang terganggu, dan risiko kecelakaan yang lebih besar, tetapi juga memiliki dampak kesehatan yang buruk. Ini termasuk obesitas, tekanan darah tinggi, depresi, penyakit jantung, stroke, dan peningkatan risiko kematian.

2. Diet yang salah

Cara termudah untuk mengusir kelelahan adalah dengan melakukan penyesuaian pada dietmu. Makan makanan yang sehat dan seimbang dapat membuat dunia berbeda dengan apa yang Anda rasakan. Untuk meningkatkan kesehatan dan mendapatkan semua nutrisi yang kamu butuhkan -serta menghilangkan kelelahan- sangat penting untuk memilih campuran makanan sehat dari lima kelompok makanan, yaitu: buah-buahan, sayuran, biji-bijian, protein, dan susu.

3. Stres berlebihan

Banyak situasi dapat menyebabkan stres. Pekerjaan, masalah keuangan, masalah hubungan, peristiwa besar dalam hidup, dan pengangguran, dan berkabung – daftar penyebab stres tidak pernah berakhir. Sedikit stres dapat menjadi sehat dan mungkin benar-benar membuat kita lebih waspada dan mampu melakukan lebih baik dalam tugas-tugas seperti wawancara, tetapi stres hanyalah hal yang positif jika tidak lama-lama. Stres yang berlebihan dan berkepanjangan dapat menyebabkan kelelahan fisik dan emosional serta menyebabkan penyakit.

4. Kondisi medis

Jika Anda telah melakukan perubahan gaya hidup terkait dengan aktivitas fisik, diet, tingkat stres, dan tidur tetapi masih merasa lelah sepanjang waktu, mungkin ada kondisi medis yang mendasarinya. Beberapa kondisi yang paling umum yang berkaitan dengan kelelahan sebagai gejala utama meliputi:

• Anemia
• Diabetes
• Depresi
• Infeksi saluran kemih
• Penyakit jantung
• Kehamilan
• Defisiensi vitamin dan mineral

Jika kamu khawatir memiliki kondisi medis yang menyebabkan kamu merasa lelah, aturlah janji dengan dokter untuk mendiskusikan kekhawatiranmu sesegera mungkin.