X

Konstipasi dan Cara Mengatasinya

Articles 25 Jan 2018

Padatnya aktivitas di luar rumah atau di kantor seringkali membuat kamu melupakan banyak hal tentang kesehatan diri sendiri, ‘kan Oatlovers? Apalagi kalau deadline di depan mata. Wah, bisa lupa makan dan istirahat.

Nah, perubahan pola makan dan faktor hormonal ini menjadi penyebab terjadinya susah buang air besar (konstipasi/sembelit) pada wanita, lho Oatlovers. Pasti nggak nyaman banget ‘kan kalau mengalami konstipasi ini. Daripada mengobati, lebih mencegah saja deh, Oatlovers. Caranya? Simak deh tipsnya berikut ini;

1. Rutin minum air putih

Banyak banget manfaatnya minum air putih dengan rutin. Salah satunya menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh. Jadi, jangan malas minum air putih ya, Oatlovers.

2. Rajin olahraga

Olahraga ringan juga bisa membantu kamu menjaga kesehatan tubuh. Ketika sedang rehat dari aktivitas, kamu bisa banget stretching ringan di wilayah meja kerja kamu. Melakukan Desk Squat, misalnya.

3. Perbanyak makan makanan berserat

Ada banyak banget makanan yang mengandung serat. Oatmeal, yoghurt, stroberi, almond dan brokoli ini adalah contoh-contoh makanannya. Gampang dicari ‘kan, Oatlovers?

Konstipasi ini memang jarang menimbulkan komplikasi. Tapi perlu kamu ingat juga, Oatlovers. Jika kamu mengalami konstipasi dalam jangka panjang, wasir bisa menjadi risikonya. Selain itu, konstipasi ini berpotensi impaksi feses (mengerasnya tinja di dalam rectum), kulit anus sobek, dan prolapse rectum (sebagian usus keluar dari anus karena mengejan). Serem ‘kan? Jadi, kalau kamu nggak mau hal tersebut terjadi, tetap jaga pola makan dan gaya hidup kamu dengan baik, ya Oatlovers.

Share this

Related Article

Manfaatkan Labu Siam untuk Kesehatan dan Kecantikan

Articles 21 Sep 2017

Sehat dan cantik selalu diibaratkan dengan kata ‘mahal’. Padahal tak selalu begitu, lho Oatlovers.

Read More

Mencerdaskan Otak dengan Hobi

Articles 7 Sep 2017

Membuat hidup menjadi lebih seru dan bahagia itu mudah. Dengan melakukan hobimu secara rutin,

Read More

Tips Mengatasi Insomnia

Articles 23 Agu 2018

Halo, Oatlovers! Tidur merupakan kebutuhan vital untuk kita, kekurangan tidur dapat menyebabkan hal yang

Read More

Cara Menjaga Kesehatan Mata

Articles 9 Nov 2017

Mencegah lebih baik daripada mengobati, kan? Tidak terkecuali untuk kesehatan mata. Banyak cara sederhana

Read More