Setiap tahun, bulan suci Ramadhan memberi kita kesempatan untuk menghilangkan pola makan yang tidak sehat dan menjaga sistem pencernaan yang perlu istirahat. Setelah bulan suci Ramadhan berlalu dan perayaan Idul Fitri berakhir, pastikan manfaat yang kamu dapatkan tidak sia-sia. Bagaimana caranya? Yuk, simak.

1. Makan 2-3 kali sehari.

Biasakan makan 2-3 kali sehari (mirip dengan sewaktu Ramadhan), daripada 6 porsi kecil. Sensasi kelaparan di antara jam makan, bertentangan dengan kepercayaan populer, dapat sangat bermanfaat bagi kesehatan fisik kita. Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan oleh PLOS ONE, sensasi kelaparan sebenarnya dapat melindungi kita dari penyakit Alzheimer.

2. Makan buah kering.

Lanjutkan makan buah-buahan kering seperti pada saat Ramadhan. Kadar kurma kering dan buah tin adalah sumber zat besi, serat, dan antioksidan yang sangat baik yang melindungi tubuh dari radikal bebas berbahaya, yang terkait dengan penuaan. Jika kamu senang makanan manis dan harus mengkonsumsi pencuci mulut setelah makan, cobalah ganti sepotong kue cokelat dengan tiga buah kurma.

3. Patuhi aturan 80/20

Cobalah patuhi aturan 80/20 dan makan hanya sampai kamu 80% kenyang. Cara yang baik untuk melakukan ini adalah makan perlahan, jadi kamu akan menyadari tingkat kenyangmu saat makan. Makan saat bepergian atau saat menonton televisi adalah cara yang pasti untuk makan berlebihan dan menghalangi kemampuan tubuh untuk mencerna dengan benar apa yang kamu konsumsi. Selama Ramadhan, ritual puasa memungkinkan kita untuk secara sadar mengenali sinyal rasa lapar dan kenyang tubuh kita. Oleh karena itu, hindari kembali kebiasaan makan yang tidak beralasan dan yang paling penting waspadalah terhadap makan berlebihan.

4. Konsumsi suplemen probiotik untuk menjaga kesehatan pencernaanmu.

Mengkonsumi makanan manis secara berlebihan di bulan Ramadhan dan pada saat perayaan Idul Fitri, mungkin telah mengambil korban pada sistem pencernaan Anda. Coba konsumsi suplemen probiotik untuk mengisi tingkat bakteri bakteri yang baik di ususmu. Penelitian telah menunjukkan bahwa probiotik juga dapat membantu menahan masuk angin dan infeksi serta meningkatkan kesehatan dan metabolisme wanita.

Selalu ingat bahwa kesehatan memaksimalkan produktivitas di kehidupanmu. Jadikan kesehatanmu sebagai prioritas, perlakukan sebagai berkah dan kamu akan mulai melihat manfaatnya yang luar biasa.