Halo, Oatlovers! Tidur merupakan kebutuhan vital untuk kita, kekurangan tidur dapat menyebabkan hal yang kurang baik terhadap tubuh. Seseorang yang kurang tidur beresiko terkena penyakit jantung, dan jika kurang tidur dalam waktu 3 hari dapat menganggu sistem kerja hormonal dan metabolisme dalam tubuh. Maka dari itu bagi para kalian yang memiliki gangguan tidur atau insomnia, berikut Tips Mengatasi Insomnia yang harus disimak sebagai berikut:

1. Hindari konsumsi kafein

Mengonsumsi kopi memang baik bagi tubuh selama tidak berlebihan, tetapi jika kita mempunyai masalah susah tidur atau insomnia sebaiknya tidak mengonsumsi kopi dimalam hari karena dapat mengakibatkan susah tidur. Kafein yang terkandung dalam kopi membuat kita jadi tambah insomnia, jadi kopi baik dikonsumsi saat pagi hari saja ya, Oatlovers!

2. Jaga kesegaran udara kamar tidur

Kesegaran udara pada kamar tidur kita menentukan kualitas tidur, udara yang banyak debu dan kotor tidak baik bagi kesehatan dan kualitas tidur kita, bahkan dapat memicu gangguan pernafasan. Apabila kamar tertutup rapat setiap harinya kita harus membuka jendela selama 30 menit agar oksigen masuk kedalam kamar. Lakukan hal tersebut setiap hari agar kesegaran kamar dapat terjaga dan kita bisa nyenyak saat beristirahat.

3. Jaga kerapian kamar tidur

Cara selanjutnya yaitu kerapian kamar tidur, memang hal ini adalah hal yang sepele, Tapi bagi seorang pria hal itu adalah hal yang luar biasa. Karena sangat jarang sekali seorang pria mampu menjaga kebersihan kamarnya. Beberapa ahli dari University og Harvad berpendapat bahwa kamar yang berantakan membuat mereka terkena insomnia sebanyak 25% daripada yang memiliki kamar rapi

4. Kurangi cahaya berlebihan

Cahaya lampu bisa menjadi cara mengatasi insomnia yang efektif. Bila perlu matikan lah lampu saat kita tidur agar kita bisa lebih nyenyak untuk beristirahat. Menurut salah satu jurnal kesehatan yang berasal dari Amerika, sekitar 40% penduduk negara tersebut kesusahan tidur karena gemerlap cahaya lampu, bahkan survey tersebut juga menyebutkan bahwa 10% orang yang tidur dengan lampu yang menyala, mereka akan beresiko terkena penyakit-penyakit tertentu.

5. Memilih dekorasi warna yang tepat

Warna suatu kamar tidur memegang peranan penting dalam psikologi seseorang, orang yang merasa nyaman dan tenang jika berada dalam ruangan yang sesuai dengan warna kesukaan sebagai sebuah saran kalian bisa memilih warna biru muda atau hijau muda, karena warna ini bersifat tenang, relaksasi, menyenangkan, damai dan penuh dengan pengharapan, hal ini memudahkan kita istirahat nyenyak dan cepat.

Begitulah Tips Mengatasi Insomnia, pastikan situasi kamar tetapi segar dan rapi, dan konsumsi makanan yang sehat juga rajin berolahraga agar tidak susah tidur dan menghindari penyakit jantung. Selamat mencoba dan semoga bermanfaat ya, Oatlovers!