Lebih dari 70% tubuh manusia terdiri dari cairan, Oatlovers. Maka dari itu, selama kurang lebih kita berpuasa 8 jam, Oatlovers harus punya trik agar terhindar dari dehidrasi. So, kenapa kamu nggak mencoba ‪#‎OATTips saja? ‪#‎RamadhanKareem ‪#‎EverydayIsHealthy

1. 8 Gelas Setiap Hari

Usahakan agar saat sahur  kamu mencicil beberapa gelas, bisa 3 – 4 gelas (tetapi tidak langsung sekali minum). Demikian juga saat berbuka puasa. Jumlah 8 gelas bisa bertambah jika aktivitas yang kamu lakukan sepanjang hari menguras keringat dan tenaga.

2. Hindari Kafein dan Soda

Hindari mengonsumsi minuman/makanan yang mengandung kafein. Kafein memiliki kemampuan untuk menghilangkan manfaat dari air di dalam tubuh dan menghilangkan kelembaban. Kalo kamu mau menikmati minuman hangat, pilih teh hijau atau teh chamomile. Hindari juga  minuman bersoda yang dapat membuat perut terasa penuh.

3. Infus Water

Kalo kamu memang mudah bosan dengan minum air putih, siasati dengan membuat infus water. Infus Water merupakan air putih biasa yang dicampur dengan beberapa potongan rempah atau buah lalu didiamkan beberapa saat agar aroma dan kandungan yang terdapat pada buah tersebut dapat larut dan tercampur dalam air. Selain dapat memenuhi kebutuhan air bagi tubuh, rasanya pun jauh lebih menarik karena memiliki aroma buah dan rempah.

4. Minum Susu

Untuk mencegah dehidrasi pada anak, kamu bisa memberikan susu. Sebuah penelitian yang dilakukan di McMaster University menyebutkan bahwa susu lebih baik untuk menghindari dehidrasi pada anak daripada jenis minuman suplemen atau air karena susu kaya akan kandungan protein, karbohidrat, kalsium, dan elektrolit.

5. Buah

Nikmati buah-buahan segar yang mengandung banyak air, misalnya melon, semangka, jeruk manis dan lain sebagainya. Selain rasanya enak dan mencukupi kebutuhan air, buah-buahan tersebut dapat memberi asupan nutrisi untuk menjaga stamina Anda selama menjalankan ibadah puasa di bulan Ramadhan.

Di bulan puasa ini adalah kesempatan kita untuk beribadah lebih banyak, memperbaiki diri, menimbun pahala. Makanya penting buat kita menjaga kesehatan di bulan puasa, terutama menghindari dehidrasi yang sangat rentan disaat bulan puasa. Ikuti tips – tips tadi ya Oatlovers biar kamu terjaga dari penyakit dehidrasi! Tetap semangat dalam menjalani ibadah puasanya 🙂