Gaya hidup yang kita jalani akan berdampak terhadap kesehatan kita. Ketika kita tidak merawat diri kita sendiri, kita dapat mengalami sejumlah masalah, termasuk kesulitan tidur, kelelahan, kurang energi, sulit berkonsentrasi, dan meningkatnya stres. Membuat pilihan gaya hidup yang sehat akan membantu kamu merasa lebih baik. Bagaimana caranya? Yuk, simak.

1. Cukupi kebutuhan air dalam tubuh

Orang dewasa perlu minum setidaknya 1,5 liter cairan sehari atau lebih jika cuaca sedang panas atau sedang aktif secara fisik. Air adalah sumber terbaik dan kita dapat menggunakan air mineral ataupun infused water. Salah satu cara untuk mengetahui apakah kamu terhidrasi dengan baik adalah air kencing seharusnya tidak berwarna atau agak kuning. Jika air kencingmu berwarna atau terlalu kuning, kamu berarti tidak mendapatkan cukup air. Tanda-tanda lainnya yaitu bibir kering, mulut kering, dan sedikit buang air kecil.

2. Istirahat yang cukup

Kesulitan tidur dapat menyebabkan kecemasan (anxiety) dan membuatnya sulit untuk mengatasi kecemasan tersebut. Kurang tidur pun dapat menyebabkan sejumlah masalah kesehatan termasuk meningkatkan risiko obesitas, diabetes, dan bahkan penyakit jantung. Tidurlah sekitar 7 hingga 8 jam setiap malam. Tetapi kebutuhan tidur setiap orang berbeda dan jumlah ini dapat berubah sesuai usia. Jika kamu mengalami masalah susah tidur, bicarakan dengan dokter.

3. Berolahraga dengan teratur

Berolahraga secara teratur dapat meningkatkan kesehatan kita. Dengan berolahraga secara teratur bisa membantu menurunkan risiko penyakit, membantu mengembangkan kepadatan tulang, serta menurunkan berat badan. Berolahraga dapat membantu kita membakar kalori ekstra, yang baik untuk jantung dan sistem peredaran darah, menjaga atau meningkatkan massa otot kita, membantu kita fokus, dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.

4. Kurangi konsumsi makanan olahan

Makanan olahan tidak baik karena sebagian besar nilai gizi hilang dalam pembuatan makanan ini dan pengawet yang ditambahkan buruk untuk kesehatan kita. Banyak makanan olahan mengandung kadar garam yang tinggi, yang menyebabkan tekanan darah tinggi dan penyakit jantung.

5. Belajar untuk rileks

Menggunakan strategi relaksasi dapat membantu menurunkan ketegangan dan tingkat stres secara keseluruhan. Namun, relaksasi lebih dari sekadar duduk di sofa menonton televisi. Salah satunya dengan meditasi. Meditasi menenangkan pikiran dan menenangkan jiwamu. Relaksasi juga dapat membantumu menangani dan mengelola stres dalam hidup.

Hidup sehat itu lebih dari sekadar makan dan berolahraga, hidup sehat membutuhkan perubahan gaya hidup permanen. Memiliki tubuh yang sehat dan bugar tentu tidak bisa didapat dengan begitu saja. Kita harus konsisten dalam menjalani gaya hidup sehat.