Terkadang kamu terlalu sibuk untuk menyiapkan dan makan makanan sehat. Mengonsumsi camilan sehat pada saat hal tersebut terjadi adalah jawabannya. Apa saja? Mari simak.

1. Almond

Kacang adalah camilan sehat yang enak. Dan meskipun mereka tinggi lemak, kamu tidak perlu menghindarinya jika sedang mencoba menurunkan berat badan. Satu studi menemukan bahwa orang yang mengunyah almond secara menyeluruh (hingga 40 kunyahan) merasa kenyang lebih lama daripada mereka yang mengunyah kacang dengan jumlah yang sama. Plus, almond memberikan serat, protein, dan lemak sehat.

2. Oatmeal

Oatmeal adalah karbohidrat kompleks, artinya oatmeal membantumu mengisi perutmu tanpa meningkatkan gula darah. Plus, oatmeal merupakan sumber serat yang baik dan makan lebih banyak serat membantu orang menurunkan berat badan dan mempertahankannya. Untuk membuatnya lebih enak— simpan satu atau dua bungkus oatmeal instan tanpa pemanis di meja atau buat oat semalaman dalam toples.

3. Coklat

Menurunkan berat badan bukan berarti berhenti mengonsumsi makanan yang kamu sukai. Percaya atau tidak, memberi dirimu sedikit hadiah mungkin merupakan rahasia untuk menurunkan berat badan. Jangan menyalahkan diri sendiri. Nikmati saja sarapan sehat besok.

4. Yogurt

Makanlah camilan untuk menambah nutrisi. Pilih yang mengandung kalsium dan serat — dua nutrisi yang sering orang kurangi. Yogurt dengan buah mengandung kalsium dan serat, plus protein dan probiotik yang sehat untuk usus. Pilih plain yogurt dan tambahkan buah untuk rasa manis dan serat alami. Yogurt dengan rasa mengandung tambahan gula dan kalori ekstra. Susu murni dan yogurt tawar rendah lemak juga merupakan pilihan sehat. Penelitian terbaru tentang susu telah membantah mitos bahwa susu bebas lemak adalah yang paling sehat.

Camilan dapat benar-benar baik untuk diet ketika kamu mencoba menurunkan berat badan. Ingat, pertimbangan untuk camilan padat nutrisi (serat, protein, vitamin, mineral) dan camilan akan membantumu mendapatkan nutrisi yang dibutuhkan tubuh dan membuatmu kenyang.