X

Buah untuk Menurunkan Kolesterol

Articles 20 Okt 2017

Pasti semua sudah setuju kalo buah-buahan adalah makanan yang kaya akan manfaat. Manfaat dari buah sudah tidak perlu diragukan lagi ya, Oatlovers! Berbagai penyakit bisa diobati atau diredakan oleh berbagai macam buah, tidak terkecuali untuk kolesterol. Selain dengan berolahraga, buah juga bisa untuk menjadi penurun kolesterol. Apa saja buahnya? Berikut sebagian buah yang dapat menurunkan kolesterol. #‎OATips #‎EverydayIsHealthy

1. Apel

Para ilmuwan dari Florida State University di AS menemukan bahwa konsumsi apel pada wanita menopause, yakni kelompok yang paling berisiko stroke dan jantung, apel memberi manfaat secara signifikan dalam menurunkan kadar kolesterol sampai dengan 25 % (suaramerdeka.com). Apel kaya akan zat pectin, serat larut yang menghambat penyerapan kolesterol dalam usus. Kulit apel juga mengandung polyphenols, antioksidan yang mencegah kerusakan sel akibat radikal bebas.  Para ahli menyarankan untuk konsumsi apel segar sebanyak 1-2 buah sehari untuk mendapatkan hasil maksimal.

2. Alpukat

Walau mengandung lemak yang tinggi alpukat dapat menurunkan kolesterol dalam darah. Pada responden yang mengonsumsi alpukat 1-1,5 buah per hari kadar koleaterol mereka turun dari 236 mg/dl menjadi 217 mg/dl. Sebaiknya alpukat dikonsumsi tanpa menggunakan bahan penyerta karena dapat meningkatkan kadar lemaknya (flexmedia.co.id). Alpukat meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) dan menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL).

3. Anggur

Anggur mengandung zat pectin yang dapat menurunkan kolesterol ldl. Zat ini membantu mengatasi penyumbatan aorta (flexmedia.co.id). Selain itu anggur juga memiliki kandungan zat resevatrol yang sangat bagus dalam menghancurkan kolesterol. Zat resevatrol memecahkan penggumpalan darah, menurunkan darah tinggi. Dengan kandungan zat yang sangat bermanfaat wajar jika buah anggur ini merupakan buah yang wajib untuk dikonsumsi dalam menurunkan kolesterol.

4. Strawberry

Kaya kandungan pektin, sejenis serat larut yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat. Sebuah studi menemukan bahwa suplementasi jantung sehat dengan diet stroberi memiliki hasil sama dengan diet gandum untuk jantung sehat.

5. Jeruk

Menurut suaramerdeka.com mengkonsumsi satu butir jeruk setiap hari dapat menurunkan kadar kolesterol LDL sebesar 15,5 % dan trigliserida sebanyak 27%, diambil dari Journal of Agricultural and Food Chemistr

Selain enak dan segar buah juga bisa menyehatkan ya, Oatlovers! Tetapi jangan hanya mengandalkan buah untuk sehat dan menurunkan kolesterol. Tetap harus diimbangi dengan olahraga tertatur dan menjaga pola makan sehat. Jika sakit jauh lebih mahal dan ribet daripada hanya ketika menjaga kesehatan agar tidak sakit. Semoga sehat selalu, Oatlovers! 😀

 

http://jualproduktiens.com/5-buah-buahan-penurun-kolesterol-alami/

Share this

Related Article

Manfaat Berolahraga Bersama Teman

Articles 18 Okt 2017

Ada banyak cara untuk membangun motivasi Anda saat berolahraga. Salah satunya adalah berolahraga bersama

Read More

Langkah-langkah Mengecilkan Perut Buncit

Articles 28 Jun 2018

Halo, Oatlovers! Apakah kalian punya masalah yang membuat tidak percaya diri seperti mempunyai perut

Read More

Cara Menjaga Kesehatan Ginjal

Articles 28 Feb 2019

Penyakit ginjal adalah penyakit yang diam-diam membahayakan, yang sebagian besar akan memengaruhi kualitas hidupmu.

Read More

Cara Atasi Hidung Tersumbat

Articles 5 Apr 2019

Halo, Oatlovers! Musim penghujan sudah tiba, pilek dan flu mulai menghampiri dan mengganggu kesehatan

Read More