Halo, Oatlovers! Apakah kalian punya masalah yang membuat tidak percaya diri seperti mempunyai perut yang buncit? Banyak sekali cara untuk mengecilkan perut. Mulai dari berolahraga, hingga cara yang tradisional. Kita tidak harus selalu melakukan olahraga berat, banyak cara latihan-latihan yang tidak terlalu menguras tenaga. Baik laki-laki mau perempuan melakukan olahraga dan mengonsumsi bahan alami adalah salah satu cara untuk menghilangkan lemak diperut secara cepat dan tepat. Berikut hal-hal yang harus kita perhatikan, Yuk kita simak!

1. Cardio

Cardio merupakan salah satu jenis latihan yang melibatkan hampir semua anggota tubuh untuk berlari, bersepeda, berenang, dan lainnya. Dengan melakukan olahraga cardio otot-otot kita akan terlatih untuk bekerja, mulai dari otot pundak, lengan, punggung, paha, perut dan betis.

2. Yoga

Olahraga Yoga bermanfaat untuk memusatkan kekuatan, kelenturan, dan pernafasan. Seorang peneliti di India membuktikan yoga sangat membantu untuk menghilangkan gas berlebih didalam perut. Sehingga memperlancar pencernaan dan menghilangkan lipatan diperut.

3. Sit-Up dan Push-Up

Oatlovers! Olahraga ini olahraga yang paling mudah dan bisa dilakukan sendiri dirumah. Lakukan 10 kali sit-up dan 10 kali push-up, lalu naikkan intensitas latihan setiap harinya. Lakukan di waktu pagi, hal ini juga bermanfaat bagi pengontrol makan karena efeknya bisa membuat perut menjadi mudah kenyang. Lakukan secara rutin setiap hari untuk hasil yang maksimal.

4. Konsumsi teh jeruk nipis

Jika suka meminum teh, campurkan dengan sedikit perasan jeruk nipis. Cukup siapkan satu kantung teh dan celupkan kedalam segelas air panas, seduh dan campurkan perasan jeruk ke dalamnya. Minuman ini ampuh untuk membakar lemak diperut, lakukan secara rutin setiap hari.

5. Membatasi kadar gula tinggi

Kita harus mengatur makanan yang berkadar gula tinggi. Ada dua macam gula yang terdapat dalam makanan yaitu glukosa dan fruktosa. Fruktosa hanya dapat di metabolisme di hati dalam takaran tertentu. Jika kita mengonsumsi makan dan minuman dengan kadar gula yang tinggi, hati kita tidak akan sanggup untuk memetabolisme seluruh fruktosa sehingga menyebabkan lemak yang menumpuk diperut.

6. Konsumsi madu dan jahe

Madu memang dikenal memiliki banyak khasiat untuk mencegah dan mengobati beberapa penyakit dan madu pun dapat bermanfaat untuk mengecilkan perut yang buncit. Madu mengandung zat yang dapat membakar lemak dalam tubuh secara tidak langsung.

Untuk jahe secara alami mampu menekan nafsu makan, sehingga kita bisa mengurangi asupan makanan dengan mudah karena merasa tidak terlalu lapar. Cara membuatnya juga cukup mudah campurkan 3 sdm madu dan 2 sdm perasan jahe kedalam gelas dan seduh dengan air panas, minumlah 2 hari sekali.

Bagaimana dengan tips di atas, Oatlovers? Selain mudah dilakukan, bahan-bahan yang dikonsumsi pun mudah ditemukan, kan? Yuk, mulai sayangi diri kita dan luangkan waktu untuk menerapkan pola hidup sehat disela-sela aktivitas yang padat. Semoga bermanfaat.