Apakah Anda memiliki jadwal yang sangat ketat hari ini, Oatlovers? Berikut adalah beberapa tips untuk menjaga tubuh dan pikiran Anda tetap segar di siang hari. Mari kita mulai pagi dengan melakukan latihan sederhana! Kekuatan, kekuatan, fleksibilitas dan keseimbangan yang bisa didapat dari squat harus membuat latihan ini menjadi pokok dalam rutinitas apapun. Variasi jongkok memungkinkan kita melakukan gerakan setiap hari, memungkinkan pemulihan yang tepat antara latihan dan tidak akan menyebabkan kelelahan. Berikut adalah beberapa alasan mengapa kita harus melakukan squat setiap hari:

1. Membakar kalori

Squats adalah cara tepat untuk membangun otot. Dan setiap pound otot yang dibangun, tubuh Anda akan membakar membakar 50-70 lebih kalori per hari!

2. Membentuk otot seluruh tubuh

Squat memang bekerja terutama pada bagian kaki, paha belakang, betis, dan paha depan. Squat juga menciptakan lingkungan anabolik yang membangun otot lebih padat. Squats adalah salah satu dari beberapa latihan yang bekerja pada begitu banyak kelompok otot, seperti punggung dan perut.

3. Meningkatkan massa otot

Squats tidak hanya membantu membangun otot, tapi juga memicu melepaskan hormon testosteron yang membantu meningkatkan massa otot. Membangun otot membantu mengatur metabolisme glukosa dan lemak serta sensitivitas insulin, sehingga melindungi Anda dari penyakit seperti diabetes, obesitas, dan masalah kardiovaskular.

4. Membuat kegiatan lain yang lebih mudah

Squat adalah jenis latihan yang menggunakan berat badan Anda sendiri. Latihan ini akan memudahkan Anda melakoni kegiatan lain sehari-hari, seperti mengikat tali sepatu, atau sekedar memindahkan perabot rumah Anda.

5. Meningkatkan keseimbangan dan kekuatan

Squats juga bekerja di luar otot inti, yaitu meningkatkan koordinasi otak dan otot. Squats adalah latihan yang dapat meningkatkan kekuatan kaki, bagian penting bagi Anda untuk tetap bergerak seiring bertambahnya usia.

6. Mencegah cedera

Selain meningkatkan fleksibilitas dan keseimbangan, squats membantu meningkatkan otot lemah stabilizer, ligamen, dan jaringan ikat. Banyak cedera yang disebabkan oleh lemahnya pada salah satu atau lebih dari otot tersebut. Sehingga Squat dapat membantu mencegah jatuh dan cedera lainnya.

7. Meningkatkan kinerja atletik Anda

Squat membantu meningkatkan kemampuan Anda untuk melakukan aktivitas atletik lainnya, seperti membuat berjalan lebih cepat dan melompat lebih tinggi.

8. Meningkatkan metabolisme

Melakukan squat meningkatkan metabolisme dalam tubuh Anda, yang pada gilirannya membantu memberikan nutrisi dan membuang racun dari semua sel dalam tubuh Anda.

Selamat mencoba Oatlovers!