Penyakit lupa nggak hanya menyerang kakek nenek saja, Oatlovers yang terbilang masih muda pun bisa lupa dan kehilangan konsentrasi. Apalagi jika Oatlovers punya jadwal dan aktivitas yang segudang setiap harinya. Umumnya, setiap manusia mudah mengalami lupa secara fisiologis, yaitu lupa yang disebabkan oleh tingkatan stress yang tinggi sehingga daya konsentrasi pun bisa menurun. Hal ini normal terjadi dan bisa disembuhkan dengan cara yang mudah, yaitu hanya dengan mengorganisir kehidupan Oatlovers lebih teratur lagi. Yuk kita lihat beberapa tips di bawah!

Kurangi gula

Gula sangat membantu daya konsentrasi. Gula yang dimaksud adalah gula hasil metabolisme tubuh dari karbohidrat yang kita makan. Namun, terlalu banyak mengkonsumsi gula malah bisa mengganggu daya ingat. Menurut American Heart Association, batas konsumsi gula untuk perempuan dewasa adalah 25 gram atau enam sendok per hari.

Tidur malam yang cukup

Menurut peneliti tidur asal Amerika Serikat, Daniel Kripke, lama tidur yang baik bagi orang dewasa adalah 6 – 7 jam di setiap malamnya. Dari penelitian yang dilakukannya, Kripke mendapati, orang yang tidur selama itu dapat mencapai umur yang lebih panjang dari yang tidur kurang dari jam tersebut.

Atur dan catat agenda

Pasti kegiatan Oatlovers nggak melulu berkaitan dengan urusan kantor. Ikuti kelompok hobi, berkumpul sama teman-teman, jadwal untuk pacaran, urusan keluarga, dan sebagainya. Buatlah sebuah catatan, yang merangkum semua kegiatan Oatlovers dalam satu agenda. Sehingga memudahkan untuk mengatur jadwal keseharian Oatlovers.

Work hard play hard

Seimbangkan waktu untuk bekerja dan waktu untuk diri sendiri. Kalaupun Oatlovers terpaksa harus kerja lembur, maka sediakan pula waktu untuk relaks setelahnya. Karena apabila diforsir hanya untuk bekerja, Oatlovers akan merasa lelah dan malah bisa menurunkan daya konsentrasi.

Minum air putih

Kalau keasyikan kerja, jangankan makan, minum pun sering jadi lupa. Kalau Oatlovers kurang minum air putih, justru bisa mengakibatkan otak menjadi lesu dan tidak fokus. Nggak mau kan?

Perbanyak makan buah

Banyak buah yang mengandung nutrisi yang bagus untuk kesehatan otak, sehingga dapat meningkatkan konsentrasi dan kerja otak. Seperti keluarga berry: strawberry, blueberry, blackberry, dan raspberry. Menurut penelitian Harvard Medical School, keluarga berry ini memiliki kandungan athocyanidins yang tinggi, yang bermanfaat mencegah kerusakan otak dan membantu memperbaiki sel-sel otak. Beberapa buah lainnya adalah apel, tomat, alpukat, delima, dan jeruk.

Ada masalah? Segera selesaikan!

Masalah yang belum terselesaikan malah akan membuat Oatlovers kehilangan konsentrasi pada hal lain. Karena itu, bila ada masalah lebih baik segera Oatlovers selesaikan. Jangan terlalu lama ditunda ya!

(dari berbagai sumber)