Kita semua tahu pentingnya olahraga untuk kesehatan kita. Tapi, apakah kalian tahu cara berolahraga idealnya agar bisa mencapai hasil maksimal?
Ada rumus untuk ini, Oatlovers! Yakni GTRM. Pernah dengar tentang singkatan ini? Istilah ini dipopulerkan oleh Asosiasi Dokter Spesialis Olahraga (PSDKO) Indonesia. Sebenarnya, GTRM tercantum dalam Buku Panduan Praktis tentang Pemenuhan Kebutuhan Fluida dalam Latihan Fisik 2014, Oatlovers.
Hmmm, penasaran apa arti GTRM? Ini dia, Oatlovers! #OatStyle
1. BAIK. Lakukan olahraga sesuai dengan kondisi kesehatan kita, untuk menghindari dampak buruk pada tubuh kita.
2. BENAR. Olahraga dilakukan dengan urutan yang benar; pemanasan, peregangan, latihan inti, pendinginan, dan peregangan.
3. SECARA TERATUR. Lakukan latihan fisik sesuai jadwal yang disarankan, 3-5 kali seminggu.
4. BERDASARKAN. Latihan sesuai dengan insentif yang diinginkan (berat, sedang atau ringan).