Bersin-bersin, sakit kepala, hingga tenggorokan gatal, semua sinyal itu mengartikan kalau kamu bakal terkena flu. Dalam kasus terburuk, flu dapat menyebabkan pneumonia atau infeksi bakteri sekunder yang dapat berakibat fatal. Tetapi semestinya flu tergolong penyakit yang dapat dicegah. Mari simak caranya.

1. Dapatkan vaksin flu.

Vaksinasi adalah cara yang aman dan efektif untuk melindungi diri dari flu; orang yang mendapatkan vaksinasi berisiko lebih rendah terkena infeksi (dan mengembangkan penyakit serius) daripada mereka yang tidak. Ketika kamu mendapatkan vaksin flu, tubuhmu melepaskan antibodi yang dapat melindungimu dari virus flu yang paling umum.

2. Bersihkan alat-alat yang digunakan bersama setidaknya sekali sehari.

Virus flu dapat tetap hidup tanpa inang selama sekitar 24 jam. Secara umum, semua peralatan rumah tangga akan terkontaminasi dengan virus flu jika kamu tinggal dengan seseorang yang terkena flu. Itulah mengapa kamu harus membersihkan peralatan yang biasa disentuh, seperti charger handphone, gagang lemari es, dan sakelar lampu setidaknya sekali sehari.

3. Perkuat imun tubuhmu.

Dengan beristirahat dan menu bergizi tinggi selama musim hujan, dapat memperkuat ketahanan tubuhmu. Selain dengan cara menghangatkan tubuh (minum hangat, mandi hangat, balur obat gosok), pilih pula menu bergizi tinggi, khususnya berpotein tinggi (telur, susu, daging), tak cukup jika hanya menu sayur-mayur.

4. Kurangi rokok dan alkohol.

Kedua jenis zat ini berpotensi menurunkan ketahanan tubuh. Merokok dapat ”melukai” selaput lendir saluran napas, sehingga menjadikan saluran napas lebih rentan dimasuki virus. Ruangan yang berasap rokok dapat memperlemah kondisi saluran napas orang-orang yang menghirupnya juga (perokok pasif).

Bahkan environment yang terlihat bersih pun tidak menjamin akan mencegah kita terkena flu. Yang paling manjur yaitu dengan mendapatkan vaksin flu. Jika gejala flu semakin berat seperti demam terus menerus atau sesak nafas lebih baik kunjungi dokter.