X

Cara Menjaga Berat Badan

Articles 31 Jan 2019

Apakah kamu baru saja sembuh dari sakit yang menyebabkan berat badanmu berkurang? Atau bahkan bertambah berat badan karena stress menyebabkanmu makan banyak? Berikut beberapa tips untuk menaikkan atau menurunkan berat badan dan menjaganya tetap ideal.

1. Hindari godaan

Suatu penelitian mengatakan bahwa wanita yang paling bisa mengendalikan berat badannya pandai menahan godaan untuk makan makanan “jahat”. Ini tidak berarti kamu tidak diperbolehkan menikmati dessert manis penuh coklat, tetapi lebih memilih dan membatasinya. Ada banyak cara untuk menghindari godaan setiap hari, termasuk merencanakannya saat makan di luar, makan lebih sedikit misalnya.

2. Hitung Kalori

Salah satu cara menjaga berat badan yang sukses adalah menghitung kalori secara teratur. Gunakan jurnal seperti aplikasi penghitung kalori untuk menjaga total kalori yang dikonsumsi sepanjang hari jika itu membantumu melacak konsumsi kalori. Dalam survei pengendalian berat badan, para wanita yang paling sukses mengkonsumsi kurang dari 1.800 kalori sehari dan asupan lemak yang dibatasi.

3. Timbang berat badanmu setiap hari

Salah satu studi melaporkan bahwa orang yang menimbang diri mereka sendiri sekali sehari dua kali lebih sukses dalam menjaga berat badan daripada mereka yang tidak sering menimbang berat badannya. Penimbangan harian, yang bisa mengecilkan hati saat kamu sedang diet, bisa menjadi keuntungan selama menjaga berat badan; hal tersebut akan membiarkan kamu melihat, dan mungkin membuatmu berhenti makan banyak.

4. Biasakan sarapan

Sarapan itu penting bukan karena tanpa alasan. Dalam survei, wanita yang secara teratur sarapan lebih sukses dengan penurunan berat badan jangka panjang daripada mereka yang melewatkan sarapan di hari itu. Yang terbaik adalah pilih makanan sehat serupa secara teratur (contohnya oatmeal, Greek yogurt, dan buah segar) dan selalu mulai dengan sarapan yang baik untuk menghindari makan malam yang berlebihan.

Nah, sekarang kamu tahu bagaimana mempertahankan berat badanmu. Yuk, mulai jaga berat badanmu untuk hidup yang lebih baik.

Share this

Related Article

Oats 8 Tips Olahraga Selama Puasa

Articles 9 Jun 2018

Hallo Oatlovers! Masih semangat puasa? Harus ya, karena Oatbits mau kasih tips untuk menjalankan

Read More

Ramuan Menyembuhkan Mata Minus

Articles 24 Jan 2019

Halo, Oatlovers! Kali ini kita akan membahas cara menyembuhkan mata minus. Ramuan herbal ini bisa

Read More

5 Tips Untuk Menyegarkan Rutinitas di Sore Hari

Articles 18 Okt 2017

Banyak pekerja tidak suka siang hari mereka, tidak masalah apakah mereka cukup tidur di

Read More

Cara Mudah Mengingat Nama Orang

Articles 18 Okt 2017

Pernahkah kamu melupakan nama seseorang? Pasti malu dan canggung saat harus bertemu dengannya lagi.

Read More