Insomnia alias susah tidur bisa menyerang siapa saja. Mulai dari insomnia ringan sampai insomnia yang bisa membuat Oatlovers terjaga sampai berhari-hari. Meski nggak ngantuk sama sekali dan aktivitas Oatlovers nggak terlalu terganggu dengan kurangnya tidur, kalau dibiarkan saja, insomnia ini bisa membahayakan kesehatan Oatlovers. Penyakit-penyakit serius dan berbahaya sudah menunggu jika jam tidur Oatlovers masih berantakan.

Kondisi sulit tidur ini memang bisa diatasi dengan mengonsumsi obat tidur. Tapi, nggak mau dong kalau Oatlovers terus-terusan bergantung pada obat kimia yang nantinya akan merusak tubuh Oatlovers juga? Nah, sebelum insomnia Oatlovers semakin menjadi, yuk coba atasi dulu dengan cara-cara alami di bawah ini.

Coba tidur dalam keadaan lampu dimatikan

Saat Oatlovers mengalami susah tidur, sudah berbaring di kasur tapi malah nggak tidur-tidur sepanjang malam, cobalah untuk mematikan lampu kamar. Jika kamar Oatlovers terasa panas dan tak nyaman, pakailah pendingin ruangan. Dengan suasana gelap yang tenang dan suasana adem yang membuat Oatlovers nyaman, rasa kantuk akan segera datang. Hindari televisi dan main HP sebelum tidur. Jauhkan benda-benda elektronik tersebut dari jangkauan Oatlovers.

Olahraga teratur setiap pagi

Saat sirkulasi darah nggak lancar, banyak masalah kesehatan yang akan terjadi. Susah tidur adalah salah satunya. Biasakan untuk berolahraga secara teratur. Nggak perlu olahraga berat yang membuat otot Oatlovers kuat. Oatlovers cukup jogging atau push up dan sit up minimal 30 menit setiap paginya. Dengan jadwal olahraga yang teratur, selain tubuh menjadi sehat, juga dapat mengatasi insomnia yang Oatlovers alami selama ini. Coba deh mulai menyisihkan waktu untuk olahraga, pasti Oatlovers akan mendapat perubahan pola tidur yang signifikan.

Mandi air hangat sebelum tidur

Setelah seharian bekerja, pastinya Oatlovers merasa penat. Tubuh Oatlovers pegal-pegal dan merasa lelah karena otot-otot Oatlovers tegang. Mandi air hangat sebelum tidur bisa membuat otot Oatlovers yang tegang menjadi mengendur dan memperlancar sirkulasi darah. Dengan bantuan air hangat, tubuh Oatlovers jadi lebih rileks, kantuk pun akan cepat datang dan tidur Oatlovers akan lebih nyenyak.

Minum secangkir cokelat atau susu sebelum tidur

Kalau Oatlovers mengalami insomnia, hindari minuman-minuman yang bersifat stimulan seperti kopi atau soda. Ganti kopi dengan cokelat atau segelas susu untuk mendatangkan kantuk. Susu mengandung banyak kalsium, sedangkan cokelat mengandung zat yang dapat meningkatkan kadar hormon serotin dalam otak. Keduanya dapat memberikan efek menenangkan yang akan membuat Oatlovers cepat tidur.

Selain untuk kesehatan, pisang dan madu juga akan membantu mengatasi insomnia

Kalau Oatlovers bosan dengan cokelat dan susu, Oatlovers bisa juga mengonsumsi pisang dan madu sebelum tidur. Menambahkan madu pada secangkir teh camomile sebelum tidur akan membuat tubuh Oatlovers rileks dan mengantuk. Sedangkan pisang memiliki kandungan magnesium, kalium, dan potassium yang tinggi. Pisang dapat memicu peningkatan hormon melatonin, yaitu hormon yang dapat mengatur jam tidur.

Meski tidak disarankan, bacalah buku-buku yang membosankan

Sebenarnya membaca buku untuk bisa tidur nggak disarankan, karena sebaiknya Oatlovers tidur denga pikiran yang tenang dan rileks, bukan dengan pikiran yang lelah karena membaca buku. Tapi, kalau memang itu bisa membantu Oatlovers, ya nggak apa-apa buat dicoba. Tapi pastikan buku yang Oatlovers baca itu membosankan ya. Kalau Oatlovers baca buku yang menarik dan membuat penasaran, yang ada Oatlovers malah keasyikan dan nggak tidur-tidur.

Jika cara-cara diatas belum bisa membantu Oatlovers mengatasi insomnia, mungkin sebaiknya Oatlovers segera konsultasikan ke dokter. Jangan dibiarkan terlalu lama, karena dalam jangka panjang insomnia bisa berbahaya untuk kesehatan. Mulai sekarang, aturlah waktu Oatlovers dengan bijak, supaya insomnia nggak lagi menyerang dan mengancam kesehatan.